Je hebt net je kleintje op deze wereld verwelkomd. Slapeloze nachten en eindeloze knuffels zorgen ervoor dat je lichaam letterlijk overuren draait. De postnatale periode, vaak het vierde trimester genoemd, is een stormachtige tijd van herstel, borstvoeding en aanpassing aan het moederschap.
Terwijl iedereen om je heen druk bezig is met het verwennen van je baby, is het makkelijk om te vergeten dat jij ook aandacht nodig hebt. Dat is waar postnatale supplementen om de hoek komen kijken, supplementen speciaal samengesteld voor nieuwe moeders die je helpen om je weer jezelf te voelen ondanks alle veranderingen die je leven verstoren. Laten we eens kijken waarom welke postnatale supplementen belangrijk zijn en hoe ze kunnen bijdragen aan je nieuwe leven als nieuwe moeder.
Voedingsstoffenboost na de bevalling
Zwangerschap en bevalling kosten veel energie, letterlijk. Je lichaam is maandenlang een chemische fabriek van allerlei aard geweest en nu is het tijd om bij te tanken. Postnatale supplementen zijn speciaal bedoeld om je weer op de been te krijgen en bieden een aangepaste mix van vitamines en mineralen voor herstel, energie en, voor moeders die borstvoeding geven, melkproductie. Zie ze als je dagelijkse voedingsondersteuning die je helpt om te gaan met alle lichamelijke en geestelijke verschijnselen waar je mee te maken krijgt: van vermoeidheid tot haaruitval (ja, zelfs dat kan gebeuren).
Wat zit er in supplementen speciaal voor nieuwe moeders?
Wat zit er in deze supplementen die speciaal zijn samengesteld voor nieuwe moeders?
- IJzer: na de bevalling kan het ijzergehalte een boost nodig hebben. Dit mineraal helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, gaat bloedarmoede tegen en geeft een broodnodige energieboost.
- Vitamine D: de zon in een capsule! Het is essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Als je borstvoeding geeft, zorgt het er ook voor dat je baby genoeg binnenkrijgt via jouw melk.
- Calcium: over botten gesproken, calcium is een onmisbaar element, vooral als borstvoeding calcium uit je reserves haalt om je baby te voeden.
- Vitamine B-complex: dit gaat vermoeidheid tegen, geeft energie en heeft zelfs een goede invloed op je humeur, want wie heeft er nu geen mentale oppepper nodig?
- Omega-3: brainfood voor jou en je baby, deze vetzuren kunnen je ook helpen om postnatale depressieve gevoelens onder controle te houden.
- Sommige producten op de markt voegen ook extra elementen toe zoals zeecollageen (stralende huid en sterker haar) of antioxidanten zoals citrusbioflavonoïden om je immuunsysteem actief te houden.
Waarom deze supplementen je nieuwe beste vrienden zijn
Postnatale supplementen vullen de – onvermijdelijke – gaten in het dieet van nieuwe moeders aan. Maar niet alle supplementen zijn hetzelfde. Veel supplementen op de markt bevatten een beetje van alles: ijzer, B12, zelfs druivenpitextract voor een antioxiderende werking. En als je borstvoeding geeft, vind je misschien kruiden zoals fenegriek in de mix, hoewel het nog niet bekend is hoe nuttig die echt zijn.
Welke supplementen zijn geschikt voor jou?
Bespreek het met je huisarts. Hij of zij zal je helpen erachter te komen wat je lichaam nodig heeft: misschien alleen vitamine D en ijzer, of misschien een completer pakket. Vergeet niet dat een evenwichtige voeding nog altijd je basis is, maar supplementen kunnen dat ondersteunen als je leven, zeker in die eerste tijd, op z’n kop staat.
\Neem regelmatig een postnataal supplement. Combineer het met je ochtendkoffie of leg het naast je tandenborstel zodat de routine er snel inzit. Beschouw het als een kleine daad van liefde voor jezelf in dit nieuwe leven als moeder, om je eraan te herinneren dat ook jij het verdient om verzorgd en verwend te worden.
Klik hier voor welzijnstips voor de heren op ADVERSUS
