Wil je je huid jong en mooi houden, dan zit er maar één ding op: goed en vooral constant, dag na dag, voor jezelf zorgen. Niet alleen voor je huid maar ook voor je lichaam en geest. Want je gezondheid, lichamelijk en geestelijk, reflecteert zich op je huid. De dagelijkse verzorging van je huid vereist bovendien de nodige kennis. Niet alleen moet je weten wàt je moet doen, maar ook welke producten het beste in een anti-aging skin care routine passen. We zetten alle dingen nog eens voor je op een rijtje. Het zijn de gebruikelijke anti-aging skin care tips. Toch is het altijd weer nuttig om erdoorheen te lopen. Neem je eigen routine maar eens onder de loep.
Dagelijkse beauty routine
a) Reinigen: begin je dag altijd met het reinigen van je gezicht een milde cleanser om onzuiverheden en overtollige olie te verwijderen. Deze stap bereidt je huid voor op de volgende behandelingen.
b) Toner: na de cleanser haal je een watje met toner over je huid om de pH-waarde van je huid in balans te brengen en je poriën te verkleinen. Gebruik bij voorkeur een toner die is verrijkt met antioxidanten voor extra bescherming tegen vrije radicalen.
c) Serums: serums horen ook in een anti-aging skin care routine vanwege hun geconcentreerde en krachtige samenstelling. Ze hebben bovendien een kleinere moleculaire structuur waardoor ze dieper in de huid kunnen doordringen en een hogere concentratie werkzame stoffen kunnen afgeven. Doorgaans vind je in serum actieve ingrediënten zoals antioxidanten, peptiden en hyaluronzuur. Een serum breng je vòòr je hydraterende crème aan. Het mooiste is het als je even wacht (de tijd die je nodig hebt om te ontbijten!) voordat je met je crème in de aanslag gaat.
d) Hydratatie: hydrateer je huid met een lichte moisturizer die geschikt is voor jouw huidtype. Kies voor producten die hyaluronzuur bevatten, dat helpt vocht vast te houden en de huid te verstevigen.
e) Zonbescherming: dit is misschien wel het allerbelangrijkste punt! Onthoud dat de zon vijand nummer één van je huid is. Wil je je huid jong houden, bescherm ‘m dan dag na dag tegen de zon. Breng elke dag een breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger aan, zelfs bij bewolkt weer. Dit beschermt je huid tegen schadelijke UV-stralen en voorkomt vroegtijdige veroudering.
f) Avondroutine: verwijder voor het slapengaan zorgvuldig al je make-up en maak je huid goed schoon met een zachte cleanser. Cleanser olie is tegenwoordig ook heel populair. Voor een extra fris gevoel kun je ‘double cleansen’ zoals Koreaanse vrouwen (die bekend staan om hun uitgebreide beauty routine) dat doen. Hierbij wordt eerst een cleanser op oliebasis gebruikt, gevolgd door een cleanser op waterbasis om grondig alle make-up, vuil en onzuiverheden van de huid te verwijderen. De reiniger op oliebasis breekt effectief oliën zoals zonnebrandcrème en make-up af, terwijl de reiniger op waterbasis de huid op een dieper niveau reinigt door zweet, bacteriën en waterbasis onzuiverheden te verwijderen. Breng op de schone huid een nachtcrème of serum aan dat rijk is aan anti-aging ingrediënten om je huid te voeden en te herstellen terwijl je slaapt.
g) Exfolianten en maskers: andere anti-aging producten die je in je beauty routine wilt hebben, zijn exfolianten (AHA en BHA) en maskers.
Belangrijke ingrediënten in anti-aging crèmes
a) Retinoïden (vitamine A): zoek naar producten die retinol of zijn derivaten bevatten, zoals retinaldehyde of retinylpalmitaat. Retinoïden helpen de verschijning van fijne lijntjes, rimpels en ouderdomsvlekken te verminderen en bevorderen de productie van collageen.
b) Vitamine C: als krachtige antioxidant beschermt vitamine C de huid tegen oxidatieve stress en stimuleert het de aanmaak van collageen. Het verheldert de teint, egaliseert de huidskleur en vermindert hyperpigmentatie.
c) Peptiden: peptiden zijn kleine ketens van aminozuren die de productie van collageen stimuleren en de elasticiteit van de huid verbeteren. Ze helpen fijne lijntjes en rimpels te verminderen, waardoor je huid er gladder en jeugdiger uitziet.
d) Hyaluronzuur: bekend om zijn geweldige hydraterende eigenschappen, trekt hyaluronzuur vocht aan en houdt het vast in de huid, waardoor fijne lijntjes en rimpels verminderen.
e) Antioxidanten: zoek naar ingrediënten zoals groene thee-extract, niacinamide, resveratrol en co-enzym Q10. Deze antioxidanten beschermen tegen vrije radicalen, die vroegtijdige veroudering en schade aan de huid kunnen veroorzaken.
Een gezonde levensstijl
a) Van binnenuit hydrateren: drink voldoende water om je huid van binnenuit gehydrateerd te houden. Voldoende hydratatie helpt de elasticiteit te behouden en bevordert een jeugdige gloed.
b) Gebalanceerd dieet: zorg ervoor dat je voedingspatroon rijk is aan voedingsmiddelen met antioxidanten, zoals fruit, groenten, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen leveren essentiële vitamines en mineralen die bijdragen aan een gezonde huid. Eet verder ook regelmatig vette vis voor de omega-3-vetzuren.
c) Regelmatige lichaamsbeweging: doe regelmatig aan lichaamsbeweging om de bloedcirculatie te verbeteren wat helpt bij het leveren van voedingsstoffen en zuurstof aan je huid. Lichaamsbeweging stimuleert ook de aanmaak van collageen en helpt een jeugdige teint te behouden.
d) Kwalitatieve slaap: ga voor kwalitatieve nachtrust om je huid de gelegenheid te geven om te herstellen en te regenereren. Streef naar 7 à 8 uur ononderbroken slaap per nacht. Je kunt de kwaliteit van je nachtrust verbeteren door niet vlak voor het slapen gaan te eten, door voor het slapen gaan te ontspannen met een boek, rustige muziek of een paar lichte yoga-oefeningen te doen, en door overdag voldoende actief te zijn.
e) Stressbeheer: chronische stress kan het verouderingsproces versnellen. Las stressverlagende technieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en activiteiten waar je van geniet (een kleine wandeling in de natuur, lezen, sporten) in je dagelijkse routine in.
Met een gezonde levensstijl en dagelijkse huidverzorging met de juiste ingrediënten kun je de tekenen van veroudering vertragen. Onthoud dat schoonheid van binnenuit begint, dus zorg goed voor je huid en wees vooral lief voor jezelf!
Klik hier voor beauty tips voor de heren op ADVERSUS
