Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid en vitaliteit. Niet alleen moet je voldoende slapen, je nachtrust moet ook van kwaliteit zijn. Een goed kussen kan die kwaliteit aanzienlijk verbeteren. Het perfecte kussen biedt optimale ondersteuning, zorgt voor een goede ‘uitlijning’ van je wervelkolom en zorgt voor maximaal comfort gedurende de nacht. We leggen je uit hoe je het perfecte kussen voor jou vindt.
Breng je slaappositie in kaart
a. Zijslapers: als je op je zij slaapt, is het cruciaal om een kussen te kiezen dat je hoofd en nek in lijn houdt met je wervelkolom. Zoek naar een stevig of medium-stevig kussen met een hogere dikte om de ruimte tussen je hoofd en schouder op te vullen en voldoende ondersteuning te bieden. Kort gezegd: er mag geen knik in je nek zitten. Traagschuimkussens zijn uitstekende keuzes omdat ze zich aanpassen aan de vorm van je hoofd en nek, wat zorgt voor een goede uitlijning.
b. Rugslapers: rugslapers hebben een kussen nodig dat de natuurlijke kromming van hun nek ondersteunt terwijl ze een neutrale rugpositie behouden. Kies voor een medium-stevig kussen met een zodanige dikte dat je hoofd in één lijn met je wervelkolom wordt gehouden. Dit soort kussens zijn meestal wat lager dan die voor zijslapers. Zoek naar kussens gemaakt van traagschuim, latex of veren en zorg ervoor dat ze voldoende ondersteuning bieden zonder te veel hoogte.
Kies het materiaal
Let op het materiaal en de vulling van het kussen:
a. Traagschuim: traagschuimkussens staan bekend om hun vermogen om zich aan te passen aan de vorm van je hoofd en nek, waardoor ze uitstekende ondersteuning en drukverlichting bieden. Ze zijn bijzonder geschikt voor mensen met nek- of schouderklachten.
b. Latex: latex kussens bieden een balans tussen ondersteuning en zachtheid. Ze zijn van nature ademend, hypoallergeen en bieden goede ondersteuning voor nek en hoofd. Latex kussens zijn duurzaam en bestand tegen huisstofmijt en schimmel.
c. Veren en dons: veren- en donskussens geven je direct een zacht en luxueus gevoel, maar bieden minder ondersteuning dan traagschuim- of latexkussens.
d. Synthetische vullingen: kussens met synthetische vullingen, zoals polyester of microvezel, zijn vaak hypoallergeen en minder duur. Ze kunnen goede ondersteuning bieden, maar ze passen mogelijk niet zo goed aan als traagschuim- of latexkussens.
Let op allergieën
a. Allergieën: als je last hebt van allergieën of astma, kies dan voor hypoallergene kussens die bestand zijn tegen huisstofmijt en schimmel. Traagschuim, latex en synthetische vullingen zijn over het algemeen meer hypoallergeen dan veren en dons kussens.
b. Persoonlijke voorkeuren: uiteindelijk speelt je persoonlijke voorkeur natuurlijk ook een belangrijke rol bij het kiezen van het juiste kussen. Houd rekening met factoren zoals stevigheid, dikte en comfort.
Je kussen goed onderhouden
a. Levensduur van het kussen: kussens moeten elke 1-2 jaar worden vervangen of zodra ze hun vorm en ondersteuning verliezen. Na verloop van tijd hopen kussens huisstofmijt, dode huidcellen en allergenen op wat de kwaliteit van je nachtrust kan verstoren.
b. Kussenverzorging: volg de verzorgingsinstructies van de fabrikant om je kussen schoon te houden en de levensduur te verlengen. Schud je kussen regelmatig op en lucht het om het fris te houden. Vergeet ook niet om regelmatig je kussensloop te wassen. Zo houd je je hoofdkussen schoon (en ook je huid!).
Zo weet je dat je kussen aan vervanging toe is
Hier zijn enkele tekenen die aangeven dat het (hoog) tijd is om je kussen te vervangen:
- verlies van vorm: als je kussen zijn vorm niet meer behoudt en er plat, hobbelig of ongelijk uitziet, heeft het waarschijnlijk zijn langste tijd gehad.
- Nek- en schouderongemak: als je wakker wordt met nek- of schouderpijn, stijfheid of ongemak, kan dit een teken zijn dat je kussen niet langer voldoende ondersteuning biedt. Een niet-ondersteunend kussen kan leiden tot een slechte werveluitlijning en spanning op je nek- en schouderspieren.
- Allergieën of ademhalingsproblemen: in de loop der tijd kunnen kussens huisstofmijt, allergenen en bacteriën verzamelen die allergieën of ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken. Als je vaak last heeft van allergieën, astma of ademhalingssymptomen, is het misschien tijd om je kussen te vervangen door een hypoallergeen exemplaar.
- Zichtbare slijtage: als je kussen zichtbare tekenen van slijtage vertoont, zoals rafelige randen, scheuren of vlekken die niet kunnen worden verwijderd, is het hoog tijd om een nieuw exemplaar aan te schaffen.
- Onaangename geur: Als je kussen een onaangename of muffe geur heeft, zelfs na het schoonmaken, kan dit duiden op de aanwezigheid van schimmel, meeldauw of bacteriën. Ook hier is een nieuw kussen weer de oplossing.
- Leeftijd: kussens hebben een beperkte levensduur door degradatie van materialen in de loop van de tijd. Als algemene regel wordt aanbevolen om je kussen elke één à twee jaar te vervangen, zelfs als er geen zichtbare tekenen van slijtage zijn.
Klik hier voor welzijnstips voor de heren op ADVERSUS
